الأطعمة المسموحة في رجيم الكيتو

شارك الموضوع

الأطعمة المسموحة في رجيم الكيتو 

البيض: وهو أحد أعمدة رجيم الكيتو.

 اللحوم

: وتشمل اللحم البقري عالي الدهن والدجاج، وبعض اللحوم المصنعة منزليًّا (للتأكد من خلوها من الكربوهيدرات) مثل السجق. 

الدهون الطبيعية

: وهي الدهون الصحية، وتشمل الزبد الطبيعي وزيت الزيتون وزيت جوز الهند والسمن البلدي والأفوكادو.

 بعض الخضروات: مثل القرنبيط والكرنب والبروكلي والكوسة والفلفل الرومي والباذنجان والطماطم والخيار والبصل والمشروم، والخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والجرجير. ويفضل تحديد كمية الخضروات (فيما عدا الخضروات الورقية) خصوصًا عند بدء اتباع رجيم الكيتو، لارتفاع محتوى بعضها من الكربوهيدرات، مثل الطماطم والبصل.

 منتجات الألبان كاملة الدسم:

 مثل الكريمة والأجبان كالموتزاريلا والشيدر.

 

الأسماك والمأكولات البحرية:

 إذ يمكنك تناولها بجميع أنواعها. 

بعض الفاكهة:

 مثل التوت والفراولة. 

المحليات الصناعية:

 وتشمل ستيفيا وسكرالوز. 

التوابل: 

ويمكنك إضافتها على الطعام بجميع أنواعها.

 الشوكولاتة الداكنة:

 على أن تحوي 90% فأكثر من الكاكاو.